【その2】脱ネット依存!行動記録がいいと聞いて、実践してみた

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こんにちは!もふみやです。

今日もブログを読みに来てくださり、ありがとうございます。

 

実は、先々週から、毎日の行動記録をつけています。

ちなみに、1週間目の結果は酷いものでした。

 

ご参考にどうぞ↓

www.mofumiya.com

 

この記事の中で、次の1週間の目標は、

  • 8時起床・23時就寝
  • 夜9時以降のインターネット禁止

脱ネット依存!行動記録がいいと聞いて、1週間実践してみた - もふもふ日記帳

と決めました。

 

果たして目標は達成できたのか、結果をご報告したいと思います。

 

行動記録、2週間目

 

前回は「朝5時はじまり・15分毎」のフォーマットを使って、24時間を記録しました。

 

こんな感じです↓

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(文字がつぶれてしまって見えないところがありますが、お許しください><)

 

これで記録してみて、15分毎というのがどうも大雑把に感じられたので、今回は「朝5時はじまり・10分毎」のフォーマットを使用しました。

 

色分けは、

  • グレー:睡眠
  • 黄色:インターネット
  • 水色:勉強
  • グリーン:瞑想+読書

です。

 

それでは、結果発表です!

どうぞ!

 

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相変わらず、ネットやってますね。

「夜9時以降のインターネット禁止」という目標は達成できず・・・

挑戦はしてみましたが、正直ものすごく厳しかったです。

 

ただ毎日、行動表をつけていると、どうすれば改善できるか考えるようになります。

実際、目標は達成できていませんが、改善はしています。

 

例えば、木曜日の出来事。

月~水曜日を振り返ってみて、寝る前にベッドの中でインターネットをしているのが、生活習慣を改善する上で、1番の問題だと思いました。

なのでまず就寝前、ベッドの中で、ネットをしないようにする」と決めて行動しました。

そして木曜日以降、その通りに生活しています。

 

もし私と同じように、ネット依存生活を改善したい方がいらっしゃれば、目標設定について、こんなアドバイスをしたいと思います。

「目標は、インターネットをやらない時間を決めるのではなく、インターネットを使ってしまう状況を減らすものがいい」

もちろん人によるところはあると思いますが、私の場合は「夜9時以降のインターネット禁止」よりも「就寝前、ベッドの中で、インターネットを使わないようにする」という方が、より実践的でした。

 

 

そしてもう1つの目標「8時起床・23時就寝」について・・・

 

これも達成できず・・・

 

 

ただチャレンジしてみて「23時就寝」という目標は、実践的ではありませんでした。

というのも23時に眠くなる時とならない時があることが問題になったからです。

私の場合、就寝時間は決めない方がいいと思いました。

なかなか眠くならない時は、テーブルランプをつけて読書をしながら、眠くなるのを待つという方法がよかったです。

 

一方で「8時起床」という目標は、とてもいいと思いました。

だからこれは引き続き、挑戦していこうと思います。

 

今週の目標・改善点

 

1週間目の行動記録は、自分を観察するためのものでしたが、2週間目の行動記録は、生活改善のためのものになりました。

ここからさらに改善すべく、目標を立て直そうと思います。

 

まずは引き続き、

  • 朝8時起床
  • 夜寝る前、ベッドの中でのインターネット禁止

という2つの目標を、継続して実践していきたいと思います。

 

そしてもう少しネットの時間を減らすために、

  • 17時になったら、マインドフルネスをやる

という挑戦をしてみようと思います。

 

今回の行動記録を見てわかったことは「午前中はあまりネットはやらないのに、午後になると必ずネットをやっている」ということです。

だからインターネットをやりたいと思ってしまう時間帯に、別のことをして気を逸らそうという取り組みです。

 

実はすでに日曜日に実践していて、よさそうだと思ったので目標に加えました。

ただインターネット禁止という目標を立てるより、インターネットの代わりになることをするという目標の方が、ネット依存改善には効果的かなと感じています。

 

それでは今週も頑張ります!

また来週、結果報告させていただきますね。

 

脱ネット依存!行動記録がいいと聞いて、1週間実践してみた

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こんにちは!もふみやです。 

今日も「もふもふ日記帳」を読みに来てくださり、ありがとうございます。

 

今回は、ネット依存についてです。

インターネットをよく使うという人は、知らず知らずのうちにのめり込んでいて、実は依存症になっていた、なんてことがあるかもしれません。

 

「最近、インターネット使いすぎてるかも?」という方もいれば「インターネット見すぎて、心身ともにクッタクタ」という方もいるかもしれません。

私はどちらかというと後者です(笑)

 

そんなネット依存をちょっとでも改善するために、私が1週間実践してみた方法をご紹介します。

 

※もしここに自分の意志でインターネット利用をやめられず、生活に支障をきたしている方がいらっしゃいましたら、依存症を専門とする病院・クリニック等での治療を強くおすすめします。

 

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ブログ「エストニア共和国より愛をこめて」を読んで、オーストラリア留学中の私が思うこと

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こんにちは!オーストラリア留学中のもふみやです。

いつも私のブログを読んでくださり、本当にありがとうございます。

 

今回は、私が最近読んでいるお気に入りのブログについて、のんびりとお話できたらなと思っています。

 

私がお気に入りのブログを見つける時は、いつも直感的に「あ、このブログいいな」と感じるのですが、この記事を読んでくださっているみなさんはどうですか?

 

私は大学生なので論理的に考えるということが、とても大切になりますし、実際、ほとんど無意識ですが、私も勉強するときには論理的に考えています。ところが勉強以外のことに関しては、完全に「感覚派」なんです。論理的に考えてどうかより、好きかどうかが大事なんです。

 

だからブログに関しても、それがいいブログなのか、悪いブログなのかを考える前に、ほとんど直感的に「ああ、このブログ面白い!」と思うかどうかが、私にとってポイントとなってくるわけです。

 

ふらふらとブログ巡りをしていると、書き手さんの文体だったり、記事そのものの内容だったり、ブログ全体の雰囲気だったり、いろんな要素が混ざり合って、「ああ、このブログいいな、面白いな」と思うものが、たまにポンッと出てきます。

 

エストニア共和国より愛をこめて」もその一つ。

 

私自身がオーストラリアの留学生ということもあって、ちょこちょこ日本人留学生が書いているブログを読むのですが、ここ最近は、留学先として比較的マイナーな国にいる方のブログを読むのが楽しみです。

 

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「極端な完璧主義」を克服した元不登校の私が、今抱えている課題について

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こんにちは!不登校は一応乗り越えた、もふみやです。

 

不登校になりやすいタイプの子どもの特徴を見てみると、「完璧主義」「0か100かの極端な思考」というのがあります。(英語では black and white thoughts というんだとか。)

 

私もかつてはこのタイプでした。今でも少しそういうところが残っていますが、以前ほどではありません。

 

この記事では、私の「不登校と完璧主義について」「完璧主義を乗り越えた先にあった問題」についてお話していこうと思います。

 

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ホームステイ vs シェアハウス!おすすめの滞在先は?【オーストラリア留学】

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どうも、もふみやです!

 

今日は留学するにあたって、とーーーっても重要な滞在先のことについて、お話していきたいと思います!

 

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「子どもの貧困」の解決方法として、選挙に参加することを提案する

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こんにちは。もふみやです。

 

この記事は「選挙に行かないという若い人たちが多い」という情報と、最近大きな社会問題となっている「子どもの貧困」に繋がりがあるのではないかという、私自身の推論の元で書いています。専門家ではないので、あくまで一意見として読んでいただければ。

 

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視点を変えてみると「不登校・ひきこもり」がある意味すごいことがわかった

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こんにちは!最近、不登校のことばかり考えている、もふみやです。

 

あと日本の社会問題とか、ちょっと気になってます。オーストラリアで生きていくとて決めている人間が、何で日本の社会問題に興味を持っているのかということについては、また今度お話しようと思います。

 

今回は不登校・ひきこもりのネガティブなイメージがちょっとだけマシになりそうなことを考えました。

 

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進撃の巨人シーズン3のPVが凄すぎて感動モノ!

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画像引用元:TVアニメ「進撃の巨人」Season 3

 

こんにちは!もふみやです!

 

今月、2018年7月22日(日)24時35分から、進撃の巨人シーズン3が放送開始します!

 

放送局ですが、なんとNHK総合です。

結構、血塗れでグロいシーンも多いアニメだと思うんですけど、NHKです。

 

何はともあれ、例のPVを見てみましょう!

 

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【不登校】向いている仕事・向いてない仕事

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こんにちは。もふみやです。

 

前の記事で、私はアルバイトがとにかく向いてない、という事を書きました。

【不登校】働くことへの恐怖心 - もふみや日記

 

少なくとも今まで経験した仕事は向いてませんでした。

 

ちなみに、今までに経験したアルバイトは…

  • 郵便局で年賀状の仕分け
  • アパレル関係の販売員
  • 和食の仕出し
  • 飲食店のウエイトレス

 

正直、どの仕事も好きにはなれませんでした。

もちろん向いているとも、全く思えず…

 

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【不登校】働くことへの恐怖心

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こんにちは!もふみやです。

久々のブログ更新です。

 

実はつい先日まで、看護実習に行っていました。

実習中はもうブログを書く余裕なんて全くありませんでした(汗)

それで、ふと日記のような感じでブログを書くのもありかなと、思い始め…

その方が何も書かないよりいいかな、なんて。

 

そんなわけで、今回はいつも以上にゆるーい記事を書いていこうと思います。

 

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バイトをクビになった!日本食レストランは意外と大変【オーストラリア留学】

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こんにちは、もふみやです。

今回は私にとってかなり残念なご報告です…

ちょっと前に、アルバイト採用してもらった日本食のレストラン、クビになりました…

今までバイトをクビになったことがなかったので、結構堪えましたよ…

まあ、いい経験だったと思って前に進むしかないんですが。

でも消化不良でものすごく複雑な気分なので、ちょっとでも解消できればなと思って、ブログに書くことにしました。

  • 初めてのアルバイト先、日本食レストラン
  • 原因は、経験不足と人間関係
  • 何が問題だったんだろう?
    • その1:教育担当の人と合わなかった
    • その2:飲食業が向いてない
    • その3:そもそも日本的な職場環境が向いてない
  • まとめ

 

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不登校になってから回復にかかる時間はどのくらい?

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こんにちは、もふみやです!

 

今回の話題は、不登校の回復に掛かる時間についてです。

 

私もかつては不登校でした。

小学6年生くらいからだんだんと学校に行かなくなり、中学3年でまったく学校に行かなくなりました。

不登校真っ盛り(?)だった時は、将来が不安で不安で仕方ありませんでした。

 

きっと私の家族も同じように私の将来を心配していたと思います。

そしていつになったら私はまた学校に行けるようになるのだろうか、と。

 

今回はそんな疑問について、私目線で話していこうと思います。

 

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日本食レストランでアルバイト採用!アルバイトの探し方について【オーストラリア留学】

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こんにちは、もふみやです!

留学先としてオーストラリアが魅力的な理由の1つに、学生のアルバイトが認められている、ということがあります。

私はかなり心配性なので、語学学校に通っている間は、アルバイトはしていませんでした。

友人はレストランで働いていたり、清掃業なんかをしていたりしたので、できないことはなかったのですが、自分の英語力が心配だったのと、労働に関する法律がよく分かっていなかったので、ずっと保留にしていました。

そんな心配症の私ですが、つい先日、好条件のアルバイト先を見つけたので、応募したところ、採用の電話を頂きました!

わーい!!!

ということで、私のアルバイト探しについてご紹介しようと思います。

どうか参考になりますように!

 

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【オーストラリア留学】看護学部に入学!病院実習のためにやらないといけないことは?

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こんにちは、もふみやです。

 

12月末から、日本で冬休みを満喫していました!

 

楽しかった~!

ほぼ寝正月でしたが。

 

それでも、今年の目標は「アクティブ」です。

 

放っとくと家に籠っちゃうので。

外に出て、友達とたくさんお喋りするようにします(笑)

 

前置きが長くなりましたが、

今回のテーマは「南オーストラリアの看護学部に入学したら」です!

 

医療系の学部に入学する生徒は、他の学部の生徒よりもやらなきゃいけない手続きがいっぱいあります。

ややこしいので、これから留学に来る人たちの参考になればと思って、記事にしました!

 

※大学がある州によって手続きが異なる場合もあるので、あくまでご参考程度にどうぞ。

 

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